Shinsplints to jeden z najczęściej występujących urazów u osób aktywnych, na który szczególnie narażeni są biegacze. Termin ten odnosi się do bólu odczuwanego wzdłuż wewnętrznej krawędzi kości piszczelowej podudzia, a dolegliwość określana jest również mianem zespołu przeciążeniowego przyśrodkowej okolicy piszczeli – MTSS (Medial Tibial Stress Syndrome). Ból piszczeli może wywołać niemal każda, nawet najmniejsza aktywność sportowa, zwłaszcza na początku trenowania, gdy organizm nie jest jeszcze wystarczająco wprawiony, lub przez źle dobrane obuwie.
Przyczyny shinsplints
Ból przyśrodkowej okolicy piszczeli często rozwija się, gdy tkanka kostna oraz mięśnie podudzia są poddawane powtarzalnym przeciążeniom. Taki stan może prowadzić do kontuzji objawiającej się nagle podczas aktywności fizycznej.
Do głównych przyczyn shinsplints zaliczamy:
- źle zaplanowany trening (nieprawidłowa technika biegu, zbyt krótka rozgrzewka),
- zbyt dużą intensywność ćwiczeń (niedostosowaną do kondycji),
- niewłaściwie dobrane obuwie sportowe,
- bieganie po twardym lub nierównym podłożu,
- brak czasu na regenerację mięśni,
- wzmożone napięcie mięśni podudzia,
- przyjmowanie leków sterydowych,
- płaskostopie.
Należy pamiętać, że na pojawienie się dolegliwości mają wpływ także inne czynniki tj.: niestabilność postawy czy inne urazy. Ponadto badania pokazują, że za ból piszczeli może odpowiadać nieprawidłowe funkcjonowanie stawu biodrowego.
Objawy – czy mam shinsplints?
Głównym symptomem shinsplints jest ból wzdłuż przyśrodkowego brzegu piszczeli odczuwany podczas ćwiczeń/biegów, któremu towarzyszy niewielki obrzęk. Dyskomfort ten bywa różnie opisywany przez pacjentów – może być zarówno ostry, jak i pulsujący. Nasila się szczególnie pod wpływem ucisku. Na wczesnym etapie może pojawiać się pod koniec treningu, a z czasem występować już w fazie początkowej. W zaawansowanych przypadkach ból bywa odczuwalny nawet podczas chodzenia.
Jak leczyć i zapobiegać shinsplints?
Kontuzja, jaką jest shinsplints, wynika przede wszystkim z nadmiernego przeciążenia, dlatego leczenie bólu polega głównie na odpoczynku od intensywnych treningów, które spowodowały uraz. Diagnostyka opiera się na szczegółowym wywiadzie, podczas którego istotne jest podanie informacji o rodzaju aktywności fizycznej oraz czasie trwania objawów.
Jedynie mały odsetek pacjentów wymaga operacji – zabieg wykonuje się tylko w ciężkich przypadkach, gdy metody zachowawcze nie dają efektów. W leczeniu objawów pomoże Ci ortopeda w Centrum Rehabilitacji Osteomedis na Ursusie w Warszawie, który może przepisać leki przeciwbólowe bądź przeciwzapalne, jak również skierować Cię do fizjoterapeuty w celu rozpoczęcia terapii zmniejszającej stan zapalny i umożliwiającej regenerację organizmu. Dobrą metodą zarówno leczenia, jak i profilaktyki jest też stosowanie wkładek ortopedycznych do butów – ich doborem także się zajmujemy.
