Dla kobiet w ciąży

Napisać, że ciąża zmienia wiele w ciele kobiety, to jak nie napisać nic. Śmiało można proces ten nazwać rewolucją, a obejmuje ona praktycznie wszystkie układy ciała:

• układ hormonalny,
• układ oddechowy,
• układ krwionośny i limfatyczny,
• układ moczowo-płciowy,
• układ pokarmowy,
• układ nerwowy (oj staje się on nerwowy;),
• układ ruchu.

Wszystkie te zmiany, pomimo tego, że prowadzą do cudu narodzin i chwil szczęścia, niestety bywają przykre. Zaparcia, bóle pleców, głowy, skurcze łydek czy żylaki mogą mocno dać się we znaki nawet najtwardszej z pań. Na szczęście istnieją sposoby na łagodzenie wielu z tych dolegliwości poprzez mądrą i świadomą aktywność fizyczną. Ma ona pozytywny wpływ na przyszłą mamę, jak również na rozwijającego się w jej łonie maluszka.

Co możesz zyskać dzięki ćwiczeniom dla kobiet w ciąży?

Dzięki ćwiczeniom:

• zmniejszają się dolegliwości związane ze zmianą postawy ciała,
• przeciwdziałamy rozstępom skóry,
• usprawnia się krążenie — zmniejsza się ryzyko obrzęków, żylaków i zakrzepów,
• przeciwdziała się zaparciom i ich przykrym powikłaniom,
• poprawia się kondycja układu oddechowego i wydolność organizmu,
• uczymy się na nowo swojego ciała — bo przecież nie jest ono takie jak kiedyś,
• budujemy bazę, która ułatwi poród oraz sprawniejszy powrót do formy po nim,
• poprawia się samopoczucia.

Śmiało można powiedzieć, że odpowiednio dobrane ćwiczenia działają kompleksowo na organizm kobiety ciężarnej. Często pomijanym aspektem ćwiczeń grupowych jest czynnik społeczny. Kto zrozumie ciężarną lepiej niż inna ciężarna? Fizyczne spotkanie, wymiana doświadczeń, wspólne ćwiczenia działają lepiej niż wszystkie grupy na Facebooku razem wzięte.

Pamiętać należy, że rozpoczynając swoją aktywność fizyczną w ciąży, najpierw trzeba skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę, czy nie ma żadnych przeciwwskazań. Ćwiczenia zaczynamy od czwartego miesiąca ciąży.

W zdrowym ciele zdrowy duch — i zdrowy, rozwijający się maluszek

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla ogólnego samopoczucia i stanu zdrowia tak samo w zwykłym stanie, jak w ciąży. Źródłem różnego rodzaju dolegliwości bólowych bardzo często jest brak ruchu połączony z długotrwałym przyjmowaniem jednej, niezdrowej postawy. Jeśli lekarz prowadzący nie wyraził żadnych przeciwwskazań, a czujesz, że zajęcia fizyczne w towarzystwie innych przyszłych mam to to, czego potrzebujesz, nie czekaj. Już dziś zapisz się na ćwiczenia dla kobiet w ciąży w Osteomedis. Serdecznie zapraszamy ciężarne z Bemowa oraz innych dzielnic Warszawy!